大阪の内なる平和がオーストラリアのオープンに勝つのに役立ちます
テニスの試合中にあなたの感情は制御不能になりますか？
動揺したりイライラしたりしたときにうまくプレーするのは難しいと思いますか？
欲求不満、怒り、辞任、悲しみ、不安は普通の感情です。人々は日常生活でこれらの感情を経験します。
たとえば、交通渋滞に巻き込まれ、あなたが予約に遅れることを知っていることは悪化し、怒りや不安に沸騰する可能性があります。
テニスでは、これらの感情が現れ、特定の制限内で感情的な反応が正常であることがあります…
特にあなたのサーブがあなたのゲームの強さである場合、一連の二重断層が悪化する可能性があります…
相手からのいくつかの悪いラインコールは、特にセットが滑り落ちているのを見ると怒りを生み出すことがあります…
最も重要なトーナメントオブザイヤーでランク付けされた対戦相手に支配されることは、試合が終了する前でさえ、悲しみの感情を生み出すことができます。
あなたはこれらの感情を経験するのに一人ではありません。世界のトップ100テニスプレーヤーを投票した場合、全員がキャリアのさまざまな時期にこれらの感情を経験することを認めるでしょう。
感情は正常です。
では、これらの感情はいつテニスプレイヤーにとって問題があるのでしょうか？
第一に、プレイヤーは自分の感情をコントロールしたり、感情が起こらないようにするべきだと考えています。
感情は正常であるため、アスリートが少し欲求不満や怒りを経験するとき、彼らは自分の感情を「コントロール」したり、自分自身を精神的に弱いと見なすことに失敗したと信じています。
第二に、一部のプレイヤーは、試合中に感情を管理することを学んでいません。強い精神的スキルがなければ、少しの欲求不満が否定的な感情の荒れ狂う嵐にエスカレートする可能性があります。
これらの強いネガティブな感情は大きな気晴らしになり、勝利ポイントの試合中に行う必要があることからプレーヤーの焦点を切り取ります。
感情を処理するための不可欠なのは、それらの感情を制御しようとするのではなく、試合中にそれらの感情を管理することです。
感情を管理するには、感情の監督になる方法を学ぶ必要があります。特定の感情はあなたの遊びに役立ちますが、他の感情はあなたのパフォーマンスを損ないます。
21歳のNaomi osakaは、試合中に感情を管理する能力に取り組むことを目指しています。
2018 US Openで優勝した後、大阪はいくつかのトーナメントでプレーし、彼女は彼女のパフォーマンスを傷つける激しい刺激、欲求不満、怒りの目に見える兆候を示しました。
2019年のブリスベンインターナショナルの後、大阪は感情を管理するのが難しいことを認めました。
大阪：「うまく対処する方法がよくわからないような気がします。」
そのため、大阪は感情を管理することに対処し、ゲームに集中するための装備を整えることができました。その結果…2019年のオーストラリアオープンで優勝しました。
大阪：「私たちが開いている間、私は多くの時間感情を見せませんでした。しかし、その後、私は示しました – まあ、私の意見では、それは多くの感情でした。私は動揺し、それから私は自分のラケットやそのようなものを投げました。そして、私にとって、私は本当にそれをしたくありません。落ち着いているとプレーしているように感じます。試合中に場合によっては、私が活用できる内なる平和があります。それは私が一貫してやる方法を学ぼうとしているものです。」
彼女の最初の2つのトーナメントでは、世界で1位になったため、大阪は16のラウンドを過ぎていませんでした。
過去数年間、大阪は否定的な感情が彼女を追い越すことを許可したことを認めたが、彼女はこれらの激しい感情を抑えることを学んだ。
大阪：「昨年はいくつかのかんしゃくを投げたかもしれません。今年は改善に取り組んでいるものであり、うまくいっていると感じています。私は自分自身にもっと自信があると思います。」
2019年のインディアンウェルズオープンでは、大阪は彼女のタイトルを守ることができず、6-3、6-1のベリンダベンシックに手を紛失しました。大阪は試合に支配されていましたが、彼女は感情を抑え、試合に関して前向きな視点を維持することができました。
大阪：「そのスコアラインでこのような時代に、私は通常、非常に落ち込んで悲しいと感じるだろうと思います。しかし、私は今、かなり最高の気分になります。なぜなら、私は最善を尽くした状況を考えると、本当に後悔はないからです。私は試合全体を通してポジティブになろうとしました。正直なところ、彼女はとてもうまくプレーしていました。」
試合を表示する方法はいくつかあります。あなたの否定的な感情があなたの考えを汚し、試合のすべてのネガティブとローライトを強調することができます。この視点は、ゲーム全体に利益をもたらしません。
悪いゲームを見るためのはるかに効果的な方法は、少しの客観性でパフォーマンスを見ることです。これには、最初に感情がうまくいくか、それが試合の途中にある場合にいくつかの深呼吸をするために少し時間がかかることが必要です。次に、自分がうまくやっていることを自分に報告し、ゲームを改善するためにできることがあるかどうかを特定する必要があります。
この前向きなアプローチで、あなたはyoを避けるコントロールの感覚を獲得しますnull